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胃胀饮食应该注意哪些方面

发布时间:2020-06-20 点击数:172 次

   现在社会越来越多的人们为了工作不注意自己的身体,长期不吃早饭或者饮食不规律,就会落下胃部疾病这个病根,人们长期饮食不规律,食物进入体内不能有效的被分解与消化,就会形成胃胀的一个情况。

  那么避免出现这种情况 ,我们应该怎么做呢?

  保持生活规律,饮食定时定量,易消化,进食细嚼慢咽、不易过饱,忌生冷与刺激性食物等。另外,保持良好的情绪,放松精神,适量运动,对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

  1.不宜搭配的食物:

  食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。

  2.服用肠道菌群调节剂:

  消化不良型胀气可用肠道菌群调节剂来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。

  3.多喝米汤:

  米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

  4.应避免的食物:

  胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、蕉等也容易产生胀气。

  5.适量摄取高纤维食品:

  虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。

  6.喝醋 :

  用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。

  医院提醒:想查清自己胃肠不舒服的原因,需对胃肠做详细地检查,预约胃镜检查,找出病因对症下药。北京德胜门中医院胃肠科专业治疗各种胃肠病,如果您有什么疑问,可以在线咨询或者预约到医院进行详细检查治疗。

来源:北京德胜门中医院胃肠科
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