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便秘吃什么可以缓解?

发布时间:2020-08-22 点击数:90 次

   便秘吃什么可以缓解?便秘大家都是知道的,很多人都是有过这个病的。这个应该是一个很严重的排泄的问题了,出现了这个问题,人们正常的排泄都是没有办法很好的进行了,也是会出现很多的危害的,这个时候我们就是要进行治疗了,食物的调理是最好的治疗便秘的方法了。

  出现了便秘是有很多人是会用一些的药物进行治疗的,药物治疗的效果当然是很好的,但是这个时候一旦的停药,往往的便秘有会产生了。其实这个时候我们的治疗是可以通过食疗进行的,我们可以从我们每天的食物开始一个便秘的治疗了。

  1、首先我们说一下主食。现在人是吃的越来越精细了,这个不是一个好的现象的。太精细的食物纤维就是很少的,这个时候就会出现便秘了。我们要多吃一些的粗粮,比如是一些的糙米,还有就会可以多吃一些的番薯,这个是 有很好的帮助排便的效果的。但是一些人多吃番薯是会出现胀气的,这个就是要小心了。

  2、第二我们说一下大家吃的菜。现在人的餐桌都是一些的大鱼大肉了,如果没鱼没肉感觉都是吃不下饭了。其实这个也是不好的,我们的饮食是要荤素搭配的,最好还是都吃一些的蔬菜的,蔬菜是有很多的粗纤维的,这个对排便也是很好的。

  3、最后我们还是要多吃一些的水果的,特别是一些的苹果。梨子等。多吃这些的水果也是有很好的帮助排便的效果的。

  便秘除了可以多吃我刚刚介绍的一些东西,还有一些方法是可以进行缓解的,比如是多进行一些的锻炼,还有就是进行一些的腹部的按摩,这个都是有很好的帮助排便的效果的。如果是很多天都没有进行排便了,我们也是可以用一下开塞露进行救急的,但是这个药都是不可以做长期治疗使用的。

来源:北京德胜门中医院胃肠科
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